ロカボでゆるく糖質制限ダイエット

ロカボでゆるく糖質制限ダイエット

ロカボとは糖質制限のことで、欧米ではけっこう前から取り組みのあっているダイエット方法です。

ロカボのを簡単に言うと、
糖質の摂取量を抑えるかわりに、ほかのタンパク質などは好きなだけ食べていいというもの。

食前食後の血糖値の振れ幅を減らすことで、血糖値の急激な上昇を減らして、脂肪を蓄積しにくく痩せやすい体質に変えていくというものですね。

ロカボの食べ方は、
食事の血糖値を、
1日２回の食事で、１回の食事の糖質摂取量を２０g以上４０g以下にすること。

糖質制限といっても、糖質をまったく摂らないと体に悪影響が出るのでとても危険です。

ロカボで大切なのは、食材の選択。

食材や調理法を選ぶ事でかなりのダイエット効果があるそうですよ。